Oferta

Jeśli myślisz o uprawianiu sportu, powinieneś wziąć także pod uwagę zmianę swoich przyzwyczajeń żywieniowych. Bez tego możesz zapomnieć o idealnej sylwetce i wspaniałej rzeźbie. Jak powinna wyglądać dieta sportowca? Sprawdźcie sami. Bardzo istotne jest przede wszystkim to, żeby dostarczyć organizmowi podstawowych składników odżywczych. W tym celu należy unikać spożywania w kółko tego samego. Urozmaicona dieta jest bardzo ważna, jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy i nie nabawić się przy okazji poważnej choroby.

Kolejną sprawą jest jedzenie węglowodanów. Gdy chcemy odżywiać się dobrze, to musimy sprawić, żeby dostarczane swojemu organizmowi węglowodany były węglowodanami złożonymi. Powinno być ich 70%. Najlepszym źródłem węglowodanów złożonych są niepoddane obróbce zboża, jak też owoce i warzywa. Im bardziej różnorodnie, tym lepiej. Warto o tym pamiętać, przygotowując codzienne obiady. Jedną piątą naszych posiłków powinny stanowić białka. Warto także ograniczyć ilość spożywanych cukrów, przede wszystkim zaś cukru rafinowanego. Mniejsza ilość soli wspomoże naszą dietę i pozwoli uzyskać wysportowaną figurę. Musimy być także konsekwentni i całkowicie wykluczyć wszelkie niezdrowe produkty, takie jak cukierki czy chipsy. Warto dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości błonnika. Dietę należy wesprzeć suplementami dla kulturystów, wśród których warto wspomnieć o marce Trec. Sklep Trec z różnego typu suplementami bez kłopotu odnajdziecie w Internecie.

Większa ilość snu także jest wskazana podczas uprawiania kulturystyki. Jak się okazuje, osoby, które śpią za krótko, a więc około 4 godzin są znacznie bardziej narażone na otyłość. Nieduża ilość snu jest niebezpieczna dla osób dorosłych, będących pomiędzy 40. a 60. rokiem życia. Wydawać by się mogło, że dłuższy sen sprawia, że nasz organizm ma małą ilość ruchu, jednak wcale tak nie jest. Przemiany metaboliczne zachodzące w organizmie potrzebują raczej tego, żeby nasza aktywność była w pewnych chwilach wyciszona. Jeśli jesteś kobietą i z zazdrością patrzysz na swoich kolegów, którzy dużo ćwiczą, po prostu dołącz do nich! Kulturystyka jest sportem, które mogą ćwiczyć także panie. Chociaż w naszym kraju jeszcze rzadko spotyka się panie, na świecie znane są przykłady doskonałych zawodniczek o świetnie wyrzeźbionych sylwetkach.

Panią może być trochę gorzej rozpocząć przygodę z kulturystyką. Nasza biologia i wynikające z niej czynności determinują bowiem odkładanie się tłuszczu w organizmie, a szczególnie w określonych partiach ciała, jakimi są nogi, uda czy brzuch. Duże umiłowanie cukierków także może być powodem, dla którego wiele pań nie pozwala sobie na rozpoczęcie wytężonych ćwiczeń fizycznych. Jednak, jak to mówi znane polskie przysłowie ?Dla chcącego nic trudnego?. Zatem - do dzieła! Na początku powinniśmy odnaleźć w sobie dobrą determinację. Zbliżają się urlopy lub ślub znajomej, a Ty pragniesz dobrze wyglądać? W takim razie ułóż sobie zestaw ćwiczeń, które sumiennie i systematycznie będziesz wykonywać. Istotny powód da Ci determinację i pozwoli wytrwać w postanowieniu.

Co należy jeść, aby w odpowiedni sposób wspomóc nasz wysiłek fizyczny? Na śniadanie oferujemy chleb tostowy z serem żółtym, a do tego kawę bez cukru. Na drugie śniadanie należy zjeść jakiś owoc, na przykład pomarańczę. Pomiędzy śniadaniem a obiadem należy zjeść coś odżywczego. Najlepszy będzie do tego owoc. Na obiad można przyrządzić zupę. Na drugie danie oferujemy pierś z kurczaka z ryżem i warzywami. Kolacja może składać się z owoców. Wszystko należy popijać niesłodzoną herbatą. Należy unikać podjadania między posiłkami, a także wyeliminować przysmaki typu chipsy, kolorowe i słodzone napoje, fast foody. Po każdym posiłku powinno się ćwiczyć przez około godzinę. Sumienność wykonywanych ćwiczeń jest tu bardzo istotna. Jeśli chcesz wesprzeć swój organizm w kształtowaniu wyćwiczonej figury, musisz sięgnąć po artykuły marki Trec. Odnajdziesz je bez kłopotu na stronach www, wpisując w przeglądarkę hasło: sklep trec.